Inomhusträning att göra under vinterhalvåret eller dagar du inte vill eller kan gå ut, komma i väg till gymmet. Övningarna gör att du inte kan finna ursäkter till att inte träna.
Placera i dig i en position likt den du gör armhävningar i, flytta fötterna framåt och höja höfterna så att din kropp bildar ett inverterat V. Sänk främre delen av kroppen tills armarna  och hakan närmar sig golvet, och sedan sträck huvudet och axlarna uppåt samtidigt som du sänker dina höfter. Upprepa i 30 sekunder.
Starta i en armhävningsposition på en slät yta. Placera händerna på små handdukar placeras i linje med axlarna. Skjut höger hand så långt framför dig som möjligt, och böj vänster armbåge för att sänka din kropp så nära golvet som du kan. Återgå till startposition och upprepa i 30 sekunder, växlande hand du glider framåt med.

Stå med fötterna höftbrett isär, händerna på höfterna. Ta ett utfallssteg framåt med höger ben, och sänk dig själv tills ditt vänstra ben nästan nuddar golvet i en rörelse. återgå till ursprungsposition i en rörelse. Träna varje ben i 15 sekunder och växla sedan ben.

Upprepa utfall som du gjorde innan men denna gång med vänster ben.

Stå med fötterna axelbrett isär. Sänk kroppen så långt du kan genom att böja höfterna rygg och knän. Knäböj igen, hoppa så högt du kan. Växla ben och repetera ca 10 gånger.