Det är av största vikt att du håller en normal kurviatur i ryggen när du tränar. Detta skapas delvis genom ett bra buktryck.

När diafragman, bäckenmuskulatur och magmuskler kontraheras skapas ett undertryck i bukhålan och vi stabiliserar ryggraden. Detta minimerar trycker på facettleder och på diskarna i ryggen.

Du tar ett andetag, kniper sedan igen samtliga kroppsöppningar. Kontrahera musklerna i buken, bäcken och diafragma. Buken spänns nu som en ballong, det är denna teknik samt rätt stående som vi ska använda oss av när vi lyfter tungt. Detta gäller både tyngdlyftare och för den vanliga människan i vardagen.