Träning utomhus har många fördelar det är vacker miljö, frisk luft och utmanande rutter. Men det finns även faror som är viktiga att veta om. Det krävs lite mer förberedelser dör att genomföra ett pass utomhus tillskillnad från att hoppa upp på exempelvis ett löpband eller en trainer. Här kommer lite tänkvärda tips.

Se till att aldrig ge dig ut utan att ha med dig nödvändigheter som nycklar, id-kort, kontanter och mobiltelefon ifall det skulle hända dig eller någon annan något oförutsett.

Oavsett om du springer/cyklar på en upplyst gångväg, trottoar eller i en park är det din säkerhet som är det viktigaste. Om du regelbundet tränar på kvällarna se då till att byta rutt så att eventuella förföljare inte kan hitta ett mönster. Och självklart se till att du har rätt utrustning.

Om du gillar att träna med musik i öronen så se till att du anpassar volymen så att du uppfattar händelser i omgivningen. Du sätter dig själv i stor fara genom att koppla bort och blockerar ett sinne.

Se alltid till att ta det lugnt i början av ditt och i slutet av ditt pass. Stretcha genom musklerna, detta kan förebygga skador och eventuell träningsvärk.

Oavsett årstid och klimat krävs det att du anpassar dina kläder och din utrustning för att nå maximal framgång med din träning. Se till att det finns reflexer så att du syns, fukttransporten är också en viktig aspekt.

Kör hårt, lycka till